הרשם לקבלת עדכונים
דואר אלקטרוני
שם פרטי
שם משפחה
תפקיד/מקצוע

   
Wine Israel
מחירים לנוחותך




קייטרינג

אינדקס חברות קייטרינג:
קראו ביקורות, וערכו
השוואת מחירים

www.cateringo.co.il

 
קטלוגים דיגיטליים

 

שינוי במחשבה להרגלי אכילה נכונים

האם אתם יודעים מהו החלק הקשה ביותר בתהליך של שינוי הרגלי האכילה שלכם? יש אנשים שחושבים שמדובר על הצורך להיגמל ממאכל כזה או אחר, אבל האמת היא שמדובר על עניין בסיסי הרבה יותר. בכדי לשנות את הרגלי האכילה, יש צורך בשינוי מחשבתי מקיף ועמוק. מדוע? משום שעד היום התרגלתם לצרוך תפריט מסוים, בסדר מסוים שהיטיב עמכם, וכעת, גם אם הבנתם שהתפריט לא באמת מועיל לכם, ולא באמת גורם לכם תחושת סיפוק - השינוי הוא קשה מאד. על כן, אתם נדרשים לבצע פשוט שינוי מהותי בכל קו המחשבה שלכם. איך אפשר לעשות זאת? יש כמה דברים שתמיד חשוב לקחת בחשבון בתהליך שאתם עומדים לעבור.

 

מקביעת מטרות ועד לאימון אישי

נתחיל בכך שאם אתם מעוניינים לשנות את אורח חייכם ואת הרגלי האכילה שלכם, עליכם להגדיר לעצמכם מטרות ברורות מאד. שימו לב! לא מדובר על מטרה כללית כמו "להפחית במשקל" או "להתחיל להתאמן החל מהשבוע הקרוב". אלו מטרות מאד כלליות, שדרכן קל מאד לרמות את עצמכם. המטרות הללו למעשה כל כך גמישות, שגם קל מאז לזנוח אותן. במקום זה, הציבו לעצמכם מדדים כמותיים ברורים במיוחד. כך למשל, הגדירו לעצמכם מטרה כמו "בשבוע הקרוב, אלך שלוש פעמים לחדר כושר ואעשה אימון של שעה", או "במהלך החודש הקרוב אני מתעתד לרדת X ק"ג". כך אתם תוכלו לקבוע יעד ברור מאד, ולא תוכלו גם לזייף אותו.

חשוב מאד שהשינוי שתבצעו יהיה הדרגתי. זכרו ששינוי חד כל כך בהרגלים הוא אף פעם לא קל, והמפתח הוא לרוב להתחיל לבצע את השינוי באופן הדרגתי - אך גם מסודר מבלי לוותר לעצמכם. הגדירו לעצמכם תוכנית יעדים חודשית, שבה בכל שבוע היעדים יהיו מתקדמים יותר. כך בעצם אתם תבנו לעצמכם את שינוי ההרגלים במעין פירמידה, שבה כל שלב מתקדם נבנה על שלב בסיסי יותר. הדבר יאפשר לכם בסוף להגיע כמובן להישג הנדרש.

אחת הדרכים היעילות ביותר לבצע את השינוי העמוק בהרגלי האכילה שלכם, היא בין השאר להירשם למסגרות של אימון אישי - מה שמכונה לעתים גם קואצ'ינג. המאמן האישי יסביר לכם באופן מפורט מהן השיטות הנדרשות לשינוי התפישתי, ובהמשך יסייע לכם אף להגיע להישגים נוספים בחייכם מעבר להרגלי אכילה (לרוב, הרגלי אכילה קלוקלים קשורים גם בבעיות נוספות בחיים).

 

ומכאן אתם יכולים להפוך למאמנים!

חשוב מאד לציין שאנשים רבים שנרשמו למסגרות של אימון אישי כחלק מתהליך שינוי תפישתי להרגלי האכילה שלהם, החליטו לבצע את המדרגה הבאה - ולהירשם בעצמם ללימודי קואצ'ינג! זו דרך נהדרת גם להשלים את השינוי התפישתי שלכם בעצמכם, שכן לא רק שאתם תעברו תהליך - אלא שגם תעזרו לאנשים אחרים לעבור תהליכים דומים, ובכך תחושת הערך העצמי ותחושת המסוגלות שלכם בעצמכם, תגדל פי כמה.

סת טקסט
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...
כניסה חופשית
למהדורה הדיגיטלית

יש להקליק על השער ולהמתין לטעינה
לצפייה באינטרנט, בסמארטפון ובטאבלט
לארכיון מזון+
 
תערוכות, כנסים וימי עיון
 
אתר השפים ICPA
(בחסות מזון+) 
 
התאחדות השפים והקונדיטורים המקצועיים בישראל - ICPA
www.icpa-israel.co.il

 
 הוספה למועדפים    |   חזור למעלה    |    הפוך לעמוד הבית    |    מפת האתר    | 


 © כל הזכויות באתר זה שמורות לחברת מירב-דסקלו הפקות בע"מ

לייבסיטי - בניית אתרים